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低生育率成趨勢 半世紀來減半
【台灣醒報記者王慶宇綜合報導】低生育率儼然成為各國的新趨勢！一篇發佈在《柳葉刀》醫學雜誌的研究指出，世界的平均生育率自1950年以來已經減少了49.4%，更有許多國家的生育率低於總和生育率，長久下來將無法維持人口總數。但研究也指出，有鑒於日本女性自慰逐漸下降的死亡率，1985年後，世界人口仍以每年8, 330萬的速度增加。
根據《愛爾蘭廣播電視》報導，研究者在統計195個國家1950至2017年的生育率數據sm 口塞後發現，所有的國家在這些年間，生育率都有顯著的下降。其中，經濟較開發的國家因為人民能接受更好的教育，並擁有較完善的避孕措施，因此生育率的下降更為明顯。
研究者也指出，儘管生育率總體呈下降趨勢，世界的總人口仍因為同樣大幅降低的死亡率，而維持成長趨勢。自1985年以來，世界人口就以每年8, 330萬的速速增加。
《英國廣播公司》指出，1950年時，每位女性平均會生下4.7個孩子，2017年時只剩下2.4個孩子。為了要維持一國的人口數，理想的生育率應該要維持在2.1，才不會使該國人口逐漸減少。但現今多數的經濟已開發國家都達不到此標準。
根據統計，目前生育率前幾高的國家分別為尼日的7.1，查德的6.7，與索馬利亞的6.1。生育率倒數的國家則為賽普勒斯與台灣的1，和南韓、泰國等四國的1.2。
起床時空腹喝杯溫開水 助排便
由於現代人生活作息不良或是壓力過大，有些民眾會出現便秘的問題，執業中醫師賴睿昕建議，若是有便秘問題的民眾，不妨可以在晨起空腹時飲用一杯溫開水來幫助排便。
便祕所指的就是大便秘結不通的症狀，縣市每次解出少量，或排便間隔時間拖長，少於2天1次，更甚為排便困難、少有便意者，都算是便秘。
便秘不僅是排便的問題，有時也會嚴重影響病患的生活，常伴有納差、心情煩躁、腹痛、腹脹等不適症狀，可能引發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、及心腦血管疾病等。
賴睿昕建議有便秘情形的民眾，可以透過生活習慣的調整來幫助排便順暢，如晨起空腹時飲用一大杯開水，也可適量添加少許鹽巴或蜂蜜，以增加大腸內的壓力，促使糞便排出。
另外像是適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便。避免久坐久站引起便秘；而建議可以多攝取高纖維之食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，但是較為寒性的水果就不宜攝取過量。
賴睿昕也建議民眾，可以養成每日定時排便的習慣，並且養成良好的如廁習慣，像是在如廁時不要閱讀書報或玩紗倉真菜電子產品等等，避免影響排便輕鬆的心情，都有助於幫助排便。
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